12H 
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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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台聯青年軍今（30）日率眾到海基會，抗議海協會副會長鄭立中來台指導兩岸協議的談判與簽訂，並警告來台參訪的海協會長陳德銘不得發表影響台灣民主選舉言論。
第三次「兩岸協議成效與策進會議」今在海基會舉行，鄭立中與會。陳德銘並率「海協會參訪團」來台參訪7天6夜。
台聯不分區立委候選人傅馨儀律師表示，318太陽花學運的共識為「先立法、再審查」，目前兩岸協議監督條例尚未通過，應全面停止兩岸間政經相關的談判與協議的簽訂，待兩岸協議監督條例通過後，再由國會與人民來進行監督。
台聯北市港湖區立委候選人蕭亞譚表示，由於兩岸協議監督條例尚未通過，且台灣已進入正式大選期，因此應終止相關談判與協議的簽訂，應留待監督條例通過或新總統產生再繼續進行。
台聯組織部副主任李卓翰表示，台聯並不反對有利於台灣民生發展的經濟活動，也沒有所謂「逢中必反」的問題，所堅持的，就是公平與對等；期待新政府，能夠帶領台灣脫離依賴發展的困境；在此時此刻，當然無法容許已經離心離德，喪失民心的馬政府，繼續簽訂任何「黑箱協議」。
台聯青年部主任張兆林表示，台聯將發動「如影隨形」抗議戰術，讓陳德銘看見台灣真正的民主，聽見台灣人民真實的聲音。張兆林警告陳德銘在台期間不得發表任何傷害台灣國家主權及影響台灣民主選舉的言論，否則台灣政府應立即將德銘驅逐出境，台聯也將採取更激烈的抗議行動。
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